Premiers pas pour simplifier sa vie

Simplifier sa vie, ça peut sembler compliqué, difficile à commencer, on ne sait pas par quel bout attaquer, cela demande un peu de temps, d'énergie et de volonté. Mais le résultat en vaut la peine, cela allège l'esprit et libère du temps. La simplification de ma vie m'intéresse depuis longtemps, et je vous présente ci-dessous quelques bonnes raisons de s'y mettre et surtout quelques moyens très simples pour commencer à simplifier efficacement. Testés et approuvés !

Comment devenir proactif ?

J'ai découvert récemment cette notion de proactivité, au travers de la lecture de Stephen R. Covey. C'est pour moi une étape indispensable de développement personnel, et tout à fait lié au changement d'habitude et à l'amélioration de soi. Je vais commencer par tenter d'expliquer ce qu'est la proactivité, donner quelques exemples, et enfin finir par des pistes pour devenir proactif.

Une tentative de définition

Alors d'abord, de quoi s'agit-il ? D'après wikipédia, "le terme proactif [...] décrit une personne qui prend en main la responsabilité de sa vie, plutôt que de rechercher des causes dans les circonstances ou les personnes extérieures." A l'opposé, on appellera "réactive" la personne qui cherche et accuse les autres et le monde extérieur.

Prenons un premier exemple, je vais au mariage d'un ami réactif, et le temps est exécrable. L'ami réactif n'aura de cesse de critiquer la météo, les saisons qui ne sont plus ce qu'elles étaient et le changement climatique, disant que le plus beau jour de sa vie est gâché par les éléments extérieurs, que c'est vraiment dommage, qu'ils avaient tout prévu dehors, et que le lieu est vraiment superbe quand il fait beau, et décevant sous la pluie, etc. Tout dans son attitude montre qu'il prend la météo comme une attaque personnelle, comme un problème qui le concerne.
A l'opposé, une personne proactive n'aura pas du tout la même attitude. D'abord cette personne là aura envisagé le mauvais temps et aura prévu des solutions de repli tout à fait satisfaisantes. Mais surtout, la personne proactive saura se dire les choses suivantes : je ne maîtrise pas la météo, je n'ai pas à me faire de souci pour quelque chose qui est hors de ma portée ; l'essentiel est que je réunisse pour mon mariage des gens que j'aime et que nous passions un bon moment ensemble, quelle que soit la météo.

Comment prendre une habitude

On a vu grâce à l'effet boule de neige des habitudes qu'il "suffit" de réussir à en changer une seule pour que la machine à réussir soit enclenchée et que tout aille bien. Comme ce n'est pas si simple d'en changer ne serait-ce qu'une, je vais essayer de lister ci-dessous les éléments qui m'ont permis de le faire.

L'ingrédient de base c'est qu'il faut être motivé correctement pour faire ce changement, c'est-à-dire avoir un objectif précis d'amélioration de soi ou de sa vie derrière (par exemple être plus en forme, être plus détendu, etc.). Attention aux objectifs établis "en réaction" à quelqu'un, par exemple pour faire plaisir à un partenaire ou un parent, ou pour prouver quelque chose. Bien sûr, si la relation avec cette personne est saine et enrichissante et que la motivation profonde de faire plaisir est bien alignée avec vos valeurs c'est ok. Au contraire, bien se méfier d'un objectif basé sur une réaction négative ("Machin n'arrête pas de dire que je suis nul/moche/gros, je vais changer pour lui montrer qu'il a tort"), c'est en général voué à l'échec. Ca marche si on change pour soi, et si les résultats sont bénéfiques pour soi.

L'effet boule de neige des habitudes

C'est un fait commun que beaucoup de gens prennent des résolutions au nouvel an et ne les tiennent pas. Bon, déjà, moi je ne comprends pas pourquoi on fait ça au premier janvier, c'est vraiment le pire moment pour changer quelque chose : les congés sont trop fatigants, en plus on n'est pas bien en forme car on mange trop, et puis c'est l'hiver et c'est dur de prendre des habitudes qui impliquent de passer du temps dehors en cette saison. Ca doit être pour ça que j'ai toujours pris mes résolutions l'été, pendant les congés, là où on a le temps de se mettre à quelque chose pour de vrai, et de commencer à changer les choses.

Par contre, comme tout le monde, je n'ai jamais réussi à tenir ma longue liste de résolutions de l'été (faire du sport, faire un régime, lire une grande liste de classiques de la littérature française, etc.), en général deux semaines après la reprise du travail tout s'écroule parce que des choses plus urgentes, mais moins importantes, prennent le relai.

Alors au bout d'un moment j'ai vu que je ne tenais pas ces résolutions et j'ai arrêté, parce qu'il n'y a aucun intérêt à se montrer chaque année qu'on est incapable de changer, ça ne rend pas fier et c'est plutôt déprimant.

Comment je me suis mise au sport

Comme beaucoup de gens j'étais plutôt sportive quand j'étais très jeune, entre le sport au lycée, les sorties en vélo dans la campagne, mon cours d'équitation hebdomadaire, et les tournois de basket à la maison. Et puis les études me sont tombées dessus, beaucoup de travail sur un bureau, et plus le temps de bouger. Mais ce n'était pas encore gênant, à 25 ans la plupart des gens sont en forme. C'est après que ça se gâte.

Une petite dizaine d'années plus tard me voilà sédentaire, et surtout fatiguée dès qu'il s'agit de faire le moindre effort, courir derrière un train, ou faire une rando avec des amis le week-end. Et pendant ces dix ans j'ai tenté des dizaines de fois (disons à chaque résolution de la rentrée de septembre) de m'y mettre vraiment. Du coup je suis super calée sur tous les sports qui sont doux et bons pour la santé, sur les recommandations de l'OMS en matière de sport, mais jusqu'à il y a un an et demi je ne faisais toujours pas de sport. Comme j'ai lu beaucoup sur le sujet et que j'ai trouvé ma voie autrement, je vous livre ci-dessous les trucs qui m'ont fait réussir.