14 janvier 2014

L'effet boule de neige des habitudes

L'effet boule de neige des habitudes
C'est un fait commun que beaucoup de gens prennent des résolutions au nouvel an et ne les tiennent pas. Bon, déjà, moi je ne comprends pas pourquoi on fait ça au premier janvier, c'est vraiment le pire moment pour changer quelque chose : les congés sont trop fatigants, en plus on n'est pas bien en forme car on mange trop, et puis c'est l'hiver et c'est dur de prendre des habitudes qui impliquent de passer du temps dehors en cette saison. Ca doit être pour ça que j'ai toujours pris mes résolutions l'été, pendant les congés, là où on a le temps de se mettre à quelque chose pour de vrai, et de commencer à changer les choses.

Par contre, comme tout le monde, je n'ai jamais réussi à tenir ma longue liste de résolutions de l'été (faire du sport, faire un régime, lire une grande liste de classiques de la littérature française, etc.), en général deux semaines après la reprise du travail tout s'écroule parce que des choses plus urgentes, mais moins importantes, prennent le relai.
Alors au bout d'un moment j'ai vu que je ne tenais pas ces résolutions et j'ai arrêté, parce qu'il n'y a aucun intérêt à se montrer chaque année qu'on est incapable de changer, ça ne rend pas fier et c'est plutôt déprimant.

11 janvier 2014

Comment je me suis mise au sport

Comment je me suis mise au sportComme beaucoup de gens j'étais plutôt sportive quand j'étais très jeune, entre le sport au lycée, les sorties en vélo dans la campagne, mon cours d'équitation hebdomadaire, et les tournois de basket à la maison. Et puis les études me sont tombées dessus, beaucoup de travail sur un bureau, et plus le temps de bouger. Mais ce n'était pas encore gênant, à 25 ans la plupart des gens sont en forme. C'est après que ça se gâte.

Une petite dizaine d'années plus tard me voilà sédentaire, et surtout fatiguée dès qu'il s'agit de faire le moindre effort, courir derrière un train, ou faire une rando avec des amis le week-end. Et pendant ces dix ans j'ai tenté des dizaines de fois (disons à chaque résolution de la rentrée de septembre) de m'y mettre vraiment. Du coup je suis super calée sur tous les sports qui sont doux et bons pour la santé, sur les recommandations de l'OMS en matière de sport, mais jusqu'à il y a un an et demi je ne faisais toujours pas de sport. Comme j'ai lu beaucoup sur le sujet et que j'ai trouvé ma voie autrement, je vous livre ci-dessous les trucs qui m'ont fait réussir.